DEFINISI SENAM HAMIL

Senam Hamil

SENAM HAMIL Definisi Senam Hamil Senam hamil ialah suatu bentuk latihan guna memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, ligament-ligament, otot dasar panggul yang berhubungan dengan proses persalinan. Senam hamil adalah latihan fisik berupa beberapa gerakan tertentu yang dilakukan khusus untuk meningkatkan kesehatan ibu hamil. Senam hamil merupakan salah satu olah raga khusus yang dilakukan oleh ibu hamil. Gerakan-gerakan dari senam hamil telah disesuaikan untuk kenyamanan dan keamanan ibu hamil, sehingga tidak beresiko menimbulkan masalah pada ibu maupun calon bayi di dalam kandungan. Ruang Lingkup Latihan Senam Hamil  Melancarkan sirkulasi  Menguatkan otot  Latihan pernafasan  Latihan mengejan relaksasi  Koreksi sikap Tujuan Senam Hamil Mochtar (1998) membagi tujuan dari senam hamil menjadi tujuan secara umum dan khusus, tujuan tersebut dijabarkan sebagai berikut: 1. Tujuan Umum: a. Melalui latihan senam hamil yang teratur dapat dijaga kondisi otot-otot dan persendian yang berperan dalam proses mekanisme persalinan. b. Mempertinggi kesehatan fisik dan psikis serta kepercayaan pada diri sendiri dan penolong dalam menghadapi persalinan. c. Membimbing wanita menuju suatu persalinan yang fisiologis. 2. Tujuan Khusus: a. Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, otot-otot dasar panggul, ligamen dan jaringan serta fasia yang berperan dalam mekanisme persalinan. Biasanya seseorang yang sedang mengalami proses kehamilan akan merasa nyeri di perut dan bokong, dengan melakukan senam hamil dapat memperkuat elastisitas beberapa otot pada dinding perut sehingga akan mengurangi rasa nyeri pada perut dan bokong. b. Melonggarkan persendian—persendian yang berhubungan dengan proses persalinan. c. Membentuk sikap tubuh yang prima, sehingga dapat membantu mengatasi keluhan-keluhan, letak janin dan mengurangi sesak nafas. Sikap tubuh yang baik selama kehamilan dan bersalin dapat mengatas keluhan-keluhan umum pada wanita hamil, mengharapkan letak janin yang normal, mengurangi sesak napas akibat bertambah besarnya perut. d. Menguasai teknik-teknik pernafasan yang mempunyai peran penting dalam persalinan dan selama hamil untuk mempercepat relaksasi tubuh yang diatasi dengan napas dalam, selain itu juga untuk mengatasi rasa nyeri pada saat His. Dengan melakukan senam hamil secara rutin maka ibu hamil mampu mengambil oksigen secara optimal, hal ini membantu juga dalam proses persalinan. e. Memperoleh relaksasi tubuh yang sempurna dengan memberi latihan kontraksi dan relaksasi. Relaksasi yang sempurna diperlukan selama hamildan selama persalinan.Relaksasi sangat dibutuhkakn untuk mengatasi rasa sakit maupun ketegangan selama persalinan Manfaat Senam Hamil Eisenberg (1996), membagi senam hamil menjadi 4 tahap dimana setiap tahapnya mempunyai manfaat tersendiri bagi ibu hamil. Tahap dan manfaat dari senam hamil tersebut, yaitu: 1. Senam Aerobik Merupakan aktivitas senam berirama, berulang dan cukup melelahkan, dan gerakan yang disarankan untuk ibu hamil adalah jalan-jalan. Manfaat: a. Meningkatkan kebutuhan oksigen dalam otot b. Merangsang paru-paru dan jantung juga kegiatan otot dan sendi c. Secara umum menghasilkan perubahan pada keseluruhan tubuh terutama kemampuan untuk memproses dan menggunakan oksigen. d. Meningkatkan peredaran darah. e. Meningkatkan kebugaran dun kekuatan otot. f. Meredakan sakit punggung dan sembelit g. Memperlancar persalinan. h. Membakar kalori (membuat ibu dapat lebih banyak makan makanan sehat). i. Mengurangi keletihan. j. Menjanjikan bentuk tubuh yang baik setelah melahirkan. 2. Kalistenik Latihan berupa gerakan-gerakan senam ringan berirama yang dapat membugarkan dan mengembangkan otot-otot serta dapat memperbaiki bentuk postur tubuh. Manfaat: a. Meredakan sakit punggung. b. Meningkatkan kesiapan fisik dan mental terutama mempersiapkan tubuh dalam menghadapi masa persalinan. 3. Relaksasi Merupakan latihan pernafasan dan pemusatan perhatian. Latihan ini bisa dikombinasikan dengan latihan kalistenik. Manfaat: a. Menenangkan pikiran dan tubuh. b. Membantu ibu menyimpan energi untuk ibu siap menghadapi persalinan. 4. Kebugaran Panggul (biasa disebut latihan kegel) Manfaat: a. Menguatkan otot-otot vagina dan sekitarnya (perineal) sebagai persiapan untuk persalinan. b. Mempersiapkan diri baik fisik maupun mental. Syarat Mengikuti Senam Hamil Ada beberapa syarat yang harus diperhatikan oleh ibu hamil sebelum mengikuti senam hamil. Menurut Mochtar (1998), syarat tersebut antara lain: 1. Sebelum melakukan latihan senam hamil harus dilakukan pemeriksaan kesehatan dan minta nasihat dokter atau bidan. 2. Latihan senam hamil baru dapat dimulai setelah usia kehamilan 22 minggu 3. Latihan harus dilakukan secara teratur dan disiplin dalam batas-batas kemampuan fisik ibu. 4. Latihan sebaiknya dilakukan di rumah sakit atau klinik bersalin. Waktu Pelaksanaan Senam Hamil Senam hamil dianjurkan dilakukan ketika janin dalam kandungan telah berusia lebih dari 3 bulan, karena sebelum usia kandungan menginjak 3 bulan perlekatan janin di dalam uterus belum terlalu kuat. Hal ini dimaksudkan untuk menghindari resiko abortus. Tanda dan Gejala Senam Hamil Harus Dihentikan Menurut Hening (1992), ada beberapa tanda dan gejala senam hamil harus dihentikan, antara lain: 1. Timbul rasa nyeri, terutama nyeri dada, nyeri kepala dan nyeri pada persendian. 2. Kontraksi rahim yang lebih sering (interval <20 menit). 3. Perdarahan pervaginam, keluarnya cairan ketuban. 4. Nafas pendek yang berlebihan. 5. Denyut jantung yang meningkat (> 140 x/menit). 6. Mual dan muntah yang menetap. 7. Kesulitan jalan. 8. Pembengkakan yang menyeluruh. 9. Aktifitas janin yang berkurang. Kontra Indikasi Senam Hamil Ada beberapa kontra indikasi senam hamil yang harus diperhatikan, antara lain: 1. Kontra Indikasi Absolute atau Mutlak Bila seorang wanita hamil mempunyai penyakit jantung, penyakit paru, serviks inkompeten, kehamilan kembar, riwayat perdarahan, pervaginam pada trimester II dan III, kelainan letak plasenta, seperti plasenta previa, preeklamsi maupun hipertensi. 2. Kontra Indikasi Relative Bila seorang ibu hamil menderita anemia berat, irama jantung tidak teratur, paru bronchitis kronis, riwayat DM, obesitas, terlalu kurus, penyakit dengan riwayat operasi tulang ortopedi, dan perokok berat. 3. Segera menghentikan senam hamil Bila terjadi gejala perdarahan pervaginam, sesak saat senam, sakit kepala, nyeri dada, nyeri otot, gejala kelahiran premature, penurunan gerakan bayi intra uterin. Tempat Dan Latihan Senam Hamil Dalam melakukan senam hamil menurut Hening (1992) memerlukan tempat untuk melakukan latihan tersebut, adapun syarat dari tempat senam hamil tersebut adalah: 1. Ruangan cukup luas, udara segar, terang dan bersih. 2. Lantai ditutup karpet supaya aman, tidak lembab dan cukup hangat. 3. Dinding ruangan dalam dilapis cermin secukupnya agar membantu ibu untuk konsentrasi dan memberi kesempatan untuk mengkoreksi gerakannya sendini. 4. Alat dan perkakas di dalam ruangan dipilih yang berwarna muda untuk memberi suasana tenang. 5. Ada iringan/alunan musik lembut untuk mengurangi ketegangan emosi. Gerakan Dasar Senam Hamil Beberapa gerakan dasar senam hamil, yang dapat dilakukan ibu di rumah, yaitu: 1. Duduk bersila dan tegak, kedua lengan mengarah ke depan dan rileks. Dilakukan sebanyak mungkin setiap hari. 2. Sikap merangkak, jarak antara kedua tangan sama dengan kedua bahu. Keempat anggota tubuh tegak lurus pada lantai dan badan sejajar dengan lantai. Kemudian lakukan gerakan sebagai berikut: a. Tundukkan kepala, lihat perut bagian bawah dan pinggang diangkat sambil mengempiskan perut dan mengerutkan lubang dubur. Kemudian turunkan pinggang dengan mengangkat kepala sambil melemaskan otot-otot dinding perut dan otot dasar panggung. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali. b. Sikap merangkak, letakkan kepala diantara kedua tangan lalu menoleh ke samping kiri/kanan, kemudian turunkan badan sehingga dada menyentuh kasur dengan menggeser siku sejauh mungkin ke samping. Bertahanlah pada posisi tersebut selama 1 menit, kemudian ditingkatkan menjadi 5 hingga 10 menit sesuai dengan kekuatan ibu hamil. 3. Berbaring terlentang, kedua lutut dipegang kedua tangan dan usahakan rileks. Kemudian lakukan kegiatan-kegiatan seperti berikut: Buka mulut secukupnya, kemudian mulut ditutup. Lalu mengejan seperti gerakan membuang air besar. Gerakannya ke bawah badan dan ke depan. Setelah tidak dapat menahan karena lelah, kembali ke posisi awal. Ulangi latihan ini sebanyak 3-4 kali, dengan interval dua menit. 4. Berbaring miring ke kiri, lebih baik ke arah punggung bayi. Lutut kanan diletakkan di depan lutut kin, lebih baik diganjal bantal. Lengan kanan ditekuk di depan dan lengan kiri di belakang badan. 5. Berbaring miring, kedua lengan dan kedua lutut ditekuk, di bawah kepala diberi bantal dan di bawah perut pun sebaiknya diberi bantal agar perut tidak menggantung. Tutup mata, tenang, dan atur pernafasan dengan teratur dan berirama. Susunan Lengkap Program Senam Hamil Program latihan senam hamil adalah seperti berikut ini: 1. Latihan Pemanasan Tujuan dari pemanasan adalah:  Mempersiapkan awal bekerjanya otot-otot  Merenggangkan dan melenturkan otot-otot  Memacu denyut jantung  Melonggarkan persendian Gerakan pada pemanasan ini antara lain: • Berjalan di tempat ( 1 x 8 hitungan) • Berjalan di tempat sambil menekukkan kepala ke depan dan kebelakang (1 x 8 hitungan) • Berjalan di tempat dengan kepala menoleh ke samping dijatuhkan pada bahu (2 x 8 hitungan) • Berjalan di tempat dengan memutarkan bahu kedepan (2 x 8 hitungan ) • Berjalan di tempat dengan bahu di putarkan ke arah belakang ( 2 x 8 hitungan) • Berdiri lurus tangan lurus ke samping badan , tekuk kedua siku, angkat kedua lengan lurus ke atas, tekuk ke arah bahu, kembali dan lurus(2 x 8 hitungan ) • Berdiri angkat kaki bergantian ke arah perut tangan memeluk ke arah bahu ( 2 x 8 hitubgan ) • Mengangkat kaki kearah perut sambil memompa ke bawah ( 2 x 8 htgn) • Berdiri sambil memegang meja/kursi , satu tungkai kaki di tekukkan ke depan badan, lakukan peruluran pada otot-otot paha belakang • Berdiri , tangan lurus ke samping badan , dorong badan ke samping (untuk meregangkan otot badan ke arah samping, otot tangan dan otot pinggul • Berdiri dengan kursi di depan badan lakuakan peruluran pada otot-otot bagian pinggang untuk seluruh bagian tubuh • Berdiri dengan satu tangan ditekuk ke belakang ke arah atas satu tangan mencapai tangan yang di punggung ( untuk merenggangkan otot-otot lengan atas bagian belakang/otot trisep) • Berdiri dengan kedua tangan ke depan sejajar bahu , lakukan gerakan mengulur ke belakang ( untuk merenggangkan otot dada/petoralis mayor) • Berdiri dengan kedua tangan di pinggang , lakukan gerakan memutar panggul kesamping, ke belakang, dan kembali ke samping lagi (untuk melonggarkan sendi panggul apabila perut sudah membesar) • Meletakakn kedua tangan ke pinggang dan lakukan kembali gerkan memutar panggul. 2. Latihan inti a) Latihan pembentukan sikap tubuh. Sikap merangkak, jarak antara antara kedua tangan sama dengan jarak antara kedua bahu. Keempat anggota tubuh tetap tegak lurus pada lantai dan badan sejajar dengan lantai. Sikap tubuh yang baik akan menyebabkan tulang panggul naik sehingga janin berada pada kedudukan yang normal. Sebaliknya sikap tubuh yang tidak baik menyebabkan tulang panggul turun sehingga kedudukan janin kurang baik. b) Latihan kontraksi dan relaksasi. Berbaring telentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping badan dan relaksasi. Latihan kontraksi dan relaksasi ini untuk memperoleh dan mengatur sikap tubuh yang relaks pada saat diperlukan. c) Latihan pernafasan untuk mengatasi nyeri his akhir kala 1 3. Latihan Pernafasan Tujuannya: • Memperbaiki ventilasi udara • Meningkatkan/mengalihkan konsentrasi • Memberikan efek penenang • Membantu proses persalinan /kelahiran tanpa merasa lelah Gerakannya:  Pernafasan perut dengan posisi dengan posisi tidur terlentang, kedua tangan di atas perut,hirup nafas dengan mengempiskan perut,tarik nafas dengan menaikkan perut (berguna untuk menengkan dan melatih pernafasan selama persalinan)  Pernafasan dada dengan posisi tidur terlentang , kedua tangan di samping dada atas, tarik nafas dengan mengembangkan dada semaksimal mugkin ke arah samping kemudian tiup nafas dengan mengecilkan dada 4. Latihan Mengejan Posisi tidur terlentang tarik nafas dan tiup nafas panjang ke dalam mulut terbuka, tujuannya untuk mengahlihkan konsentrasi terhadap rasa nyeri dan berguna pada saat kontraksi di saat bayi mencari jalan keluar. 5. Latihan Penguatan Tujuannya: 1. Untuk melancarkan sirkulasi darah 2. Menguatkan otot-otot dasar panggul Perhatian:  Lakukan gerakan ini secara bertahap mulai dari yang ringan lalu perlahan-lahan ditingkatkan  Jangan menahan nafas saat latihan  Berhentilah jika merasa kurang enak Gerakannya: • posisi tidur terlentang kedua kaki lurus , gerakkan pergelangan kaki ke arah atas dan bawah • posisi terlentang dengan kedua kaki diluruskan dan gerakan pergelangan kaki memutar • tidur terlentang dengan kedua kaki lurus, kemudian angkat kaki ke atas satu per satu • telentang dengan satu kaki ditekuk, kaki yang satu di tarik ke arah lurus panggul secara bergantian, kontraksikan otot-otot dasar panggul atas seperti mau menahan kencing ( untuk memperkuat otot-otot vagina - gerkan ini di sebut senam kegel) • tidur terlentang dengan kedua kaki ditekuk lengan sepanjang badan ,angkat punggung untuk menguatkan otot-otot pantat serta melonggarkan sendi panggul • terlentang dengan kaki lurus , kaki di tekuk kemudian diputarkan ke arah yang lurus • terlentang dngan kedua kaki di tekuk , tarik kedua tungkai kearah perut kemudian jatuhlkan ke arah samping kanan dan kiri • tidur miring kaki bawah di luruskan, kaki atas di angkat • merangkak , satu lengan di angkat ke atas, satu lengan menahan badan selipkan kearah tangan yang berlawanan, kemudian kembali ke posisi yang semula • mengangkat kaki dengan satu kaki di tekuk kemudian menoleh ke arah panggul samping kanan dan kiri • bersiala dengan kedua tangan di belakang kepala dan angkat badan lurus ke samping kanan dan kiri , biarkan tangan di belakang kepala dan jatuhkan badan ke depan • besial dengan kedua telapak kaki dipertemukan, gerkakan paha ke arah dalam • posisi duduk kaki di tekukkan dan kedua telapak kaki dipertemukan , gerkan paha ke arah luar dan tahan paha bawah dengan kedua tangan • bersial dengan satu tungkai dalam keadaan lurus , yang satu ditekuk tangan disisihkan, lakukan peruluran ke samping badan , tangan di sampaing kaki yang lurus di letakan pada bagian paha dalam 6. Latihan Relaksasi Sasaran utama dari latihan ini adalah relaksasi seluruh tubuh terutama otot dasar panggul. Relaksasi ini sangat bermanfaat untuk menghadapi kontraksi rahim kala I maupun kala II. Di samping itu relaksasi juga dapat mengurangi stress ibu saat kehamilan berlangsung. Relaksasi ini dapat dilakukan setiap saat. Gerakan relaksasi ini antara lain: a. Relaksasi otot muka Kerutkan otot muka, tahan 1 sampai 2 detik, kemudian lepaskan sehingga betul-betul terasa relaksasi. Ulangi latihan ini beberapa kali. Posisi tidur terlentang, lutut ditekuk. b. Relaksasi lengan-tangan Dengan posisi tidur terlentang angkat lengan bawah 900 dari lantai. Genggam tangan dan kerutkan lengan kuat-kuat pertahankan 1-2 detik, dan lepaskan kembali. Ulangi beberapa kali. c. Relaksasi otot perut dan dasar panggul Dengan posisi terlentang atau miring, kerutkan otot perut, tahan 1-2 detik, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali, tarik juga dan perut bawah ke dalam d. Relaksasi kaki dan tungkai Dengan posisi tidur terlentang atau miring luruskan ujung kaki menghadap ke bawah tahan beberapa detik kemudian lepaskan. e. Relaksasi seluruh tubuh Dengan posisi tidur terlentang atau miring, kontraksikan seluruh otot dan ambil nafas teratur, relaks. Bayangkan sesuatu yang menyenangkan dan nikmatilah relaksnya tubuh. Perhatian dalam gerakan relaksasi  Lakukan secara perlahan-lahan  Hati-hati  Jangan melakukan gerakan merayap sampai batas maksimal  Jangan menahan nafas  Dalam hitungan ke empat tahan akhir gerakan selama 10 detik 7. Latihan Koreksi Sikap  Sikap bangun dari tempat yang lebih rendah, sikap dalam melakukan gerakan sehari-hari misalnya duduk dengan latihan di kaki untuk menjaga lengkungan kaki. Sikap mengambil suatu benda di lantai dengan sikap berdiri yang benar.  Latihan jongkok, letekana kursi di depan badan, kedua tangan memegang tungkai kursi , kaki di rengggangkan dan telapak kaki menghadap keluar, lakukan gerkan jongkok dengan punggung tetap lurus ( untuk mempermudah mengambil benda-benda yang di lantai, untuk merenggangkan dan melenturkan sendi-sendi panggul sehingga mempermudah jalan bayi keluar). Daftar Pustaka Mandriawati.G.A. (2009). Asuhan Kebidanan Antenatal : Penuntun Belajar –Ed . 2. Jakarta : Penerbit Buku Kedokteran EGC. Heardman.H. (1996). Senam Hamil. –Ed. 3. Jakarta : Penerbit ARCAN https://www.pengertiansenamhamil/

LANGKAH-LANGKAH SENAM HAMIL

Cara Senam untuk Ibu Hamil (gerakan-gerakan senam)

Masa-masa kehamilan adalah mas-masa yang menentukan bagi seorang perempuan,semua wanita ingin sekali bayi dalam kandungan sehat tanpa kekurangan sesuatu apapun.

Pada ibu hamil sangat dibutuhkan tubuh yang sehat dan bugar, diupayakan dengan makan teratur, cukup istirahat dan olah tubuh sesuai takaran. Dengan tubuh bugar dan sehat, ibu hamil tetap dapat menjalankan tugas rutin sehari-hari, menurunkan stres akibat rasa cemas yang dihadapi menjelang persalinan.

Jenis olah tubuh yang paling sesuai untuk ibu hamil adalah senam hamil, disesuaikan dengan banyaknya perubahan fisik seperti pada organ genital, perut kian membesar dan lain-lain. Dengan mengikuti senam hamil secara teratur dn intensif, ibu hamil dapat menjaga kesehatan tubuh dan janin yang dikandung secara optimal.

Senam hamil adalah adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik atau mental, pada persalinan cepat, aman dan spontan.

Sebelum memulai senam hamil, lakukan dulu gerakan pemanasan sehingga peredaran darah dalam tubuh akan meningkat dan oksigen yang diangkut ke otot-otot dan jaringan tubuh bertambah banyak, serta dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kejang/luka karena telah disiapkan sebelumnya untuk melakukan gerakan yang lebih aktif.

Kapan dianjurkan mengikuti senam hamil? Jika kandungan mencapai 6 bulan ke atas, lakukan senam hamil, kecuali ada kelainan tertentu pada kehamilan. Sebelum memutuskan mengikuti senam hamil, diskusikan kondisi kehamilan dengan dokter atau bidan.

Perempuan mengandung yang mengikuti senam hamil diharapkan dapat menjalani persalinan dengan lancar, dapat memanfaatkan tenaga dan kemampuan sebaik-baiknya sehingga proses persalinan normal berlangsung relatif cepat.

Bagaimana gerakan dasar senam hamil? Berikut langkah-langkah yang dapat Anda ikuti di rumah:

1. Duduk bersila dan tegak, kedua lengan mengarah ke depan dan santai. Lakukan sebanyak mungkin dalam posisi sehari-hari
2. Sikap merangkak, jarak antara kedua tangan sama dengan jarak antara kedua bahu. Keempat anggota tubuh tegak lurus pada lantai dengan badan sejajar lantai. Lakukan gerakan ini: Tundukkan kepala, lihat perut bagian bawah dan pinggang diangkat sambil mengempiskan perut dan mengerutkan lubang anus. Selanjutnya turunkan pinggang dengan mengangkat kepala sambil melemaskan otot-otot dinding perut dan otot dasar panggul. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali
3. Lakukan sikap merangkak dengan meletakkan kepala di antara kedua tangan lalu menoleh ke samping kanan/kiri, selanjutnya turunkan badan hingga dada menyentuh kasur dengan menggeser siku sejauh mungkin ke samping. Bertahanlah pada posisi tersebut selama 1 menit, kemudian tingkatkan menjadi 5-10 menit atau sesuai kekuatan ibu hamil
4. Berbaring miring ke kiri (lebih baik ke arah punggung bayi), lutu kanan diletakkan di depan lutut kiri (ganjal dengan bantal). Lengan kanan ditekuk di depan dan lengan kiri letakkkan di belakang
5. Bernaring miring, kedua lutut dan kedua lengan ditekuk, bawah kepala diberi bantal, demikian juga bawah perut agar perut tidak menggantung. Tutup mata, tenang, atur nafas dengan berirama.
6. Berbaring telentang, pegang kedua lutut dengan kedua tangan dan rileks. Lakukan kegiatan berikut: Buka mulut secukupnya, tarik nafas dalam semaksimal mungkin, ketupkan. Mengejanlah seperti buang air besar, gerakan badan ke bawah dan ke depan. Setelah tak dapat menahan lelah, kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 3-4 kali dengan interval 2 menit

MANFAAT DARI SENAM HAMIL

Manfaat Senam Hamil Bagi Ibu Hamil

Kehamilan merupakan sebuah pengalaman yang seringkali dirasa sebagai sebuah anugerah bagi perempuan yang mengalaminya, hingga berbagai cara ditempuh untuk menjaga kehamilan tersebut.

Selain dengan memilih makanan bergizi selama masa hamil, dan mengkonsumsi susu kehamilan, salah satu cara yang sering dipilih oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan di masa hamil adalah dengan melakukan senam hamil.

Jika saat ini anda tengah hamil dan belum berencana mengikuti senam hamil, beberapa manfaat senam hamil berikut mungkin bisa menjadi bahan pertimbangan anda untuk memilih mengikuti ataupun tidak mengikuti senam hamil.

Manfaat senam hamil

Senam hamil sendiri merupakan senam dengan gerakan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kehamilan sehingga tentunya berbeda dengan gerakan senam yang umum, dan tujuan utama dari senam hamil adalah menyehatkan ibu hamil serta memperlancar proses persalinan dengan memberikan latihan pada otot-otot dan bagian tubuh yang nantinya akan berperan dalam proses persalinan seperti contohnya tulang panggul, otot perut, dan otot paha, sehingga nantinya ibu hamil diharapkan bisa melakukan persalinan normal dengan lancar.

Selain melatih otot untuk mempersiapkan persalinan, gerakan senam hamil juga mengkombinasikan latihan pernapasan, relaksasi, dan kelenturan.

Dan berikut manfaat lain yang bisa ibu hamil dapatkan dengan mengikuti senam hamil

• Menghindarkan ibu hamil dari kegemukan


• Mengurangi nyeri punggung yang biasanya mengganggu pada periode kehamilan


• Membuat tubuh terasa lebih bugar, dan


• Memperbaiki kualitas tidur.

Melihat manfaat manfaat di atas rasanya senam hamil merupakan salah satu kegiatan penting di masa kehamilan, terutama untuk mempersiapkan kesehatan dan kesiapan ibu menghadapi proses kelahiran bayi.

Meskipun beberapa gerakan dalam senam hamil cukup mudah anda pelajari dan lakukan sendiri di rumah, untuk mendapatkan manfaat dari senam hamil untuk ibu hamil secara maksimal, baiknya ibu melakukannya dengan instruksi dan pengawasan ahli, sehingga setiap gerakan yang dilakukan memang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

Bahkan dengan mengikuti program kelas hamil yang biasanya menjadi tempat rutin diadakannya senam hamil, ibu juga bisa mendapatkan informasi serta tips mempersiapkan persalinan & menjaga kesehatan ibu dan janin

 Mengatasi Sakit di Dada dan Serangan Jantung Koroner

Jantung merupakan organ yang sangat penting bagi manusia, karena jantung diperlukan untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh mendapatkan oksigen dan sari makanan yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. Karena itu, jantung perlu dijaga agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satu yang perlu dihindari adalah penyakit jantung koroner yang merupakan salah satu penyakit yang berbahaya yang bisa menyebabkan serangan jantung. Untuk melakukannya, kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar jantung kita tetap sehat, apa yang harus dihindari dan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Setiap tahun, jutaan orang di seluas dunia mengalami serangan jantung. Tidak semua serangan jantung mengakibatkan kematian. Namun, umumnya setiap pasien yang pernah mengalami serangan jantung menderita beberapa dampak lanjutannya. Sedangkan sisanya tidak tertolong lagi.

Jantung

Jantung adalah sebuah otot yang memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam suatu serangan jantung(myocardial infarction), bagian dari otot jantung mati sewaktu tidak mendapatkan darah. Untuk tetap sehat, jantung membutuhkan oksigen dan zat-zat gizi lain yang dibawa oleh darah. Ini didapatkan melalui arteria (pembuluh darah) koroner, yang membungkus bagian luar jantung.

Penyakit Jantung

Penyakit-penyakit dapat mempengaruhi bagian mana pun dari jantung. Tetapi, penyakit yang paling umum adalah penyakit kronis pada arteria koroner yang disebut aterosklerosis. Karena itu, sakit jantung yang umum dikenal dan paling banyak diderita adalah penyakit jantung koroner atau penyakit arteria koroner. Penyakit ini paling sering menyebabkan serangan jantung pada seseorang yang bisa menyebabkan kematian. Penyebabnya adalah penyempitan pada pembuluh darah koroner, dimana pembuluh ini berfungsi untuk menyediakan darah ke otot jantung. Penyempitan disebabkan oleh tumpukan kolesterol atau protein lain yang berasal dari makanan yang masuk dalam tubuh. Penumpukan ini juga menyebabkan pembuluh darah koroner menjadi kaku. Kekakuan ini disebut sebagai aterosklerosis.

Aterosklerosis terjadi jika terjadi penumpukan plak atau timbunan lemak pada dinding-dinding arteri. Selang beberapa waktu, plak dapat menumpuk, mengeras dan mempersempit arteri, dan menghambat aliran darah ke jantung. Penyakit arteria koroner atau coronary artery disease (CAD) inilah yang pada dasarnya menuntun kepada sebagian besar serangan jantung.

Penyumbatan dalam satu arteri koroner atau lebih dapat menimbulkan serangan jantung secara tiba-tiba. Penyebabnya karena jantung meminta oksigen melebihi yang tersedia sehingga memicu serangan jantung. Mengapa? Apabila otot jantung tidak menerima oksigen untuk waktu yang cukup lama, jaringan di sekitarnya dapat rusak. Tidak seperti jaringan yang lain, otot jantung tidak mengalami regenerasi. Semakin lama serangannya, semakin banyak kerusakan pada jantung dan semakin besar kemungkinan meninggal.

Bahkan dalam arteri yang tidak terlalu sempit karena timbungan plak dan lemak, timbunan plak dapat pecah dan membentuk kerak darah atau trombus. Selain itu, arteri yang berpenyakit juga cenderung mengalami kontraksi otot secara mendadak. Sehingga, sekeping kerak darah dapat terbentuk di tempat kontraksi, melepaskan zat kimia yang kemudian mengakibatkan dinding arteri menyempit, memicu sebuah serangan jantung.

Jika sistem kerja dari jantung rusak, irama normal jantung dapat menjadi kacau dan jantung mulai bergetar dengan tidak menentu atau mengalami fibrilasi. Irama tidak normal ini disebut sebagai aritmia yaitu penyimpangan dari irama jantung normal. Hal ini akan menyebabkan jantung kehilangan kesanggupannya untuk memompa darah dengan efektif ke otak. Dalam waktu sepuluh menit, otak mati dan si pasien pun tidak tertolong lagi.

Selain penyakit jantung koroner yang disebabkan karena penumpukan lemak di dinding arteri, ada juga penyakit jantung lainnya yang disebabkan kelainan semenjak lahir. Misalnya jantung yang tidak sempurna, kelainan katup jantung, melemahnya otot jantung. Penyebab lain adalah bakteri yang menyebabkan infeksi pada jantung.

Jika gejala serangan jantung terjadi pada Anda: Kenalilah gejala-gejala tersebut apakah terjadi nyeri dada, sesak napas, ataupun jantung berdebar. Hentikan segera semua pekerjaan apa pun yang sedang Anda lakukan lalu duduk atau berbaringlah sembari menarik napas dalam-dalam. Jika Anda sendirian sementara gejala tersebut berlangsung lebih dari beberapa menit segera hubungi nomor telepon darurat setempat dan katakan Anda terkena serangan jantung. Atau hubungi orang di sekitar Anda dengan memberikan informasi yang sama. Jika ada yang bisa mengantar Anda ke rumah sakit lebih cepat daripada kedatangan paramedis, segeralah minta bantuannya pergi mengantar Anda ke ruang gawat darurat di rumah sakit. Lebih cepat ditangani akan lebih baik. Namun jika Anda menunggu tim paramedis datang, maka sementara menunggu, Anda dapat melonggarkan pakaian yang ketat, termasuk ikat pinggang atau dasi. Buat diri dalam posisi yang terasa nyaman. Tetaplah tenang, tidak soal Anda korbannya atau penolongnya. Kepanikan dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya aritmia atau penyimpangan irama jantung yang mengancam kehidupan.

Gejala Sakit Jantung

Gejala-gejala yang dirasakan jika mengalami penyakit jantung koroner antara lain rasa sakit atau nyeri di dada di mana kebanyakan orang menyangka itu hanya sebagai gangguan pencernaan. Lalu gejala lain yaitu merasa tertekan di tengah dada selama 30 detik sampai 5 menit. Hal lainnya adalah keringat dingin, berdebar-debar, pusing, dan merasa mau pingsan. Gejala ini tidak selalu dirasakan penderitanya. Tanda peringatan lain adalah napas tersengal-sengal pada saat berolahraga.

Selama beberapa bulan sebelum serangan jantung biasanya penderita penyakit jantung sering merasa sangat lelah. Jangan menganggap gejala ini disebabkan oleh kurang tidur dan stres akibat pekerjaan.

Rasa nyeri atau rasa ditekan di dada, yang disebut angina, memberikan peringatan kepada setengah dari mereka yang menderita serangan jantung. Beberapa orang mengalami napas tersengal-sengal atau kelelahan dan perasaan lunglai sebagai gejalanya, mengindikasikan bahwa jantung tidak mendapatkan cukup oksigen karena penyumbatan koroner.

Biasanya beberapa hari menjelang mengalami serangan jantung hebat, seseorang akan mengalami kontraksi otot secara tiba-tiba di dada yang merupakan serangan kecil atau serangan jantung ringan. Serangan jantung ringan umum terjadi sebelum serangan besar beberapa hari kemudian.

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Agar terhindar dari penyakit jantung koroner, Anda dapat melakukan hal-hal berikut:

• Pola makan sehat

  Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung. Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah lemak atau tanpa lemak. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.
  Selain menghindari makanan berlemak, hindari juga makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohirat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya, konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.
  Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan, karena seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit ini.

• Berhenti merokok

  Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.

• Hindari Stres

  Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda menghindari stres baik di kantor atau di rumah.

• Hipertensi

  Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

• Obesitas

  Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.

• Olahraga secara teratur

  Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

• Konsumsi antioksidan

  Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.

• Keturunan

  Seorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini. Karena itu, jika Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup Anda dapat menunjang jantung sehat.

Mengatasi Penyakit Jantung

Jika Anda merasakan gejala awal penyakit jantung ataupun pernah mengalami serangan jantung ringan, jangan abaikan itu. Anda sangat membutuhkan penanganan dini oleh personel medis yang terlatih. Ini dapat menyelamatkan jantung dari kerusakan yang lebih parah dan bahkan dapat menghindari akibat yang lebih fatal seperti kematian.

Namun jika gejala serangan jantung mulai terjadi, sangat penting untuk segera mencari bantuan medis. Risiko kematian terbesar dari serangan jantung adalah dalam kurun waktu satu jam setelah terjadi serangan jantung. Perawatan yang cepat dan tepat dari tim medis dapat menyelamatkan otot jantung dari kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Semakin banyak otot jantung yang terselamatkan, semakin efektif jantung akan kembali memompa setelah serangan. Jangan menunda-nunda untuk mendapatkan bantuan medis karena merasa takut dianggap mengada-ada.

Bila telah terjadi penyumbatan, tindakan medis yang umumnya diambil adalah dengan pemasangan kateterisasi dan cincin yang menjaga agar pembuluh darah koroner tidak tersumbat. Tetapi, ada kemungkinan terjadi penyumbatan pada pembuluh lainnya.

Sayangi Jantung Anda

Melihat berharganya organ jantung ini untuk kelangsungan hidup, maka segeralah perbaiki gaya hidup Anda agar tetap sehat. Mulailah menikmati makanan yang sehat, bergizi dan rendah kolesterol. Hindari merokok dan stres. Serta berolahragalah secara teratur. Mulailah dengan gaya hidup yang sehat sejak hari ini untuk menyayangijantung Anda.

OBAT UNTUK PENYAKIT KULIT

Obat Penyakit Kulit

Posted on Juni 6, 2015 by Seldi

Obat Penyakit Kulit,- Obat Herbal Jelly Gamat Gold-G merupakan pengobatan herbal terobosan terbaru mengobati segala jenis penyakit kulit, seperti panu, kudis, kurap, eksim, herpes, cacar air, bisul, melanoma, jerawat, alregi, dan penyakit kulit lainnya. Namun anda tidak usah khawatir lagi, segeralah obati penyakit kulit anda karena kami mempunyai solusi ampuh dengan pengobatan herbal terbaik, aman, dan tanpa efek samping yaitu Obat Penyakit Kulit Jelly Gamat Gold-G. Sebelum kita membahas cara pengobatan penyaki kulit dengan obat herbal jelly gamat gold-d mari kita simak sedikit ulasan tentang penyakit kulit.

Banyak sekali berbagai macam penyakit kulit yang sering kita temui, padahal kulit merupakan lapisan pelindung tubuh yang sempurna terhadap pengaruh luar, baik pengaruh fisik maupun pengaruh kimia. Kulit pun menyokong penampilan dan kepribadian seseorang. Maka dari itu apa jadinya jika kita terkena penyakit kulit, memang kebanyakan penyakit kulit tidak berupa jahat, tetapi memiliki dampak yang menjengkelkan.

Ada banyak sekali jenis penyakit kulit, salah satunya yaitu sebagai berikut :

• Eksim( ekzema )
  Ditandai dengan kulit kemerah-merahan, bersisik, pecah-pecah, merasa gatal terlebih pada malam hari, timbul gelembung kecil yang diisi air atau nanah, bengkak, melepuh, berwarna merah, amat gatal dan merasa panas. penyebabnya sebab alergi terhadap rangsangan zatkimia spesifik, ataupun kepekaan terhadap makanan spesifik layaknya udang, ikan laut, alkohol, vetsin, dll

• Kudis ( skabies )
  Gejala yang timbul gatal hebat di malam hari, terlebih di sela-sela jari tangan, di bawah ketiak, pinggang, alat kelamin, sekeliling siku, aerole ( sekeliling puting payudara ), dan permukaan depan pergelangan. Kudis gampang menular ke orang lain baik dengan langsung ataupun tidak langsung ( handuk, baju, dan lain-lain ).

• Kurap
  Penyebabnya adalah jamur, gejala yang dirasakan, kulit jadi tebal dan timbul lingkaran-lingkaran, bersisik, lembab, berair, dan merasa gatal. sesudah itu timbul bercak keputihan.

• Bisul ( furunkel )
  Bisul dikarenakan sebab adanya infeksi bakteri stafilokokus aureus pada kulit lewat folikel rambut, kelenjar minyak, kelenjar keringat yang sesudah itu menyebabkan infeksi lokal. faktor yang menambah risiko terkena bisul diantaranya kebersihan yang buruk, luka yang terinfeksi, pelemahan diabetes, kosmetika yang menyumbat pori dan pemakaian bahan kimia.

• Campak ( rubella )
  Gejala dari penyakit ini adalah demam, bersin, pilek, sakit kepala, badan merasa lesu, tidak nafsu makan, dan radang mata. sesudah sekian hari dari gejala tersebut timbul ruam merah yang gatal, semakin besar, tersebar ke bagian-bagian tubuh.

• Kusta
  Kusta adalah penyakit infeksi kritis yang di sebabkan oleh mycobacterium lepra yang interseluler obligat, yang pertama menyerang saraf pinggir, berikut bisa menyerang kulit, mukosa mulut, saluran nafas bagian atas, sistem endotelial, mata, otot, tulang, dan testis

• Ketombe ( seboroid )
  Penyebab penyakit ini diduga erat kaitannya dengan kegiatan kelenjar sebasea di kulit. Seboroid yang terjadi pada kulit kepala kerap di sebut juga dengan nama ketombe. Gejalanya yaitu merah, bersisik, berminyak, bau.

• Lepra
  Umumnya gejala awalannya kulit tampak mengkerut apalagi bila penyakit tersebut telah akut kumannya perlahan-lahan akan mengonsumsi kulit dan daging anda, bila anda jadi sudah terkena penyakit kulit type ini cepatlah berobat ke dokter sebab bila di biarkan penyakit kulit ini bisa menjadi momok yang menakutkan.

• Cacar air ( frambusia )
  Penyebab penyakit kulit ini dikarenakan oleh sejenis virus bakteri trypanosoma. penyakit ini amat menular terlebih lewat udara, baju, tempat tidur dan keropeng penderita. info : dari jauh kulit yang terkena frambusia serupa dengan buah frambus yang berbintil-bintil ranum. gejala : bintil, frambus, cacar air.

• Panu atau panau
  Panau atau panu adalah salah satu penyakit kulit yang dikarenakan oleh jamur, penyakit panu ditandai dengan bercak yang ada pada kulit dibarengi rasa gatal pada waktu berkeringat. bercak-bercak ini dapat berwarna putih, coklat atau merah bergantung warna kulit si penderita. Panau sangat banyak didapati pada remaja usia belasan. walau demikian panau juga dapat ditemukan pada penderita berusia tua.

• Infeksi jamur kulit
  Jamur dapat tumbuh di permukaan kulit kita, dan mengakibatkan kerusakan tekstur kulit hingga tampak buruk.Belum lagi, rasa gatal yang kerap menyerang menyertai infeksi jamur tersebut. bila tidak selekasnya di atasi, jamur kulit dengan cepat menyebar ke jaringan kulit yang lebih luas.

Beberapa penyakit kulit tersebut selalu menyerang permukaan kulit, jangan sampai penyakit kulit mengganggu aktivitas dan mengurangi rasa percaya diri anda dalam bergaul, maka dari itu kami merekomendasikan untuk mengobati penyakit kulit anda dengan melakukan pengobatan secara herbal yang jelas tanpa kimia, nyaris tanpa efek samping, menyembuhkan penyakit dari akarnya, bebas toksin dan efektif, yaitu dengan Obat Penyakit Kulit Jelly Gamat Gold-G.

Obat Penyakit Kulit Jelly Gamat Gold-G Solusi Ampuh Mengatasi Berbagai Jenis Penyakit Kulit

Khasiat Obat Penyakit Kulit Jelly Gamat gold-g sea cucumber banyak mengandung manfaat bagi kesehatan guna membantu mempercepat penyembuhan dari berbagai jenis penyakit, terutama penyakit kulit lantaran mempunyai kandungan Protein 86,8%, Kolagen 80,0%, Mineral, Mukopolisakarida, Glucasaninoglycans (GAGs), Antiseptik alamiah, Chondroitin, Omega-3, 6, dan 9, Asam Amino, dan Gamapeptide. Senyawa antiseptik alami yang terdapat pada obat penyakit kulit jelly gamat gold-g mampu mencegah masuknya bakteri, jamur pada tubuh yang dapat membuat kerusakan dan menginfeksi organ dalam tubuh. Kandungan gamapeptidenya bertugas untuk pencegahan inflamasi, mengurangi rasa sakit, mengobati luka dengan lebih cepat, antiaging (proses peremajaan kulit). 

Sementara 11 asam amino pada teripang yaitu miristat, palmitat, palmitoleat, stearat, oleat, linoleat, arakhsidat, eicosapentaenat, behenat, erusat, dan docosahexaenat bertugas untuk mempercepat penyembuhan luka luar maupun dalam serta mempercepat penyembuhan penyakit kulit apapun. Berdasarkan kemampuan yang dimiliki tersebut, jelly gamat gold g satu satunya obat yang bisa dijadikan obat dari berbagai jenis penyakit kulit anda dengan hasil yang maksimal.

Jelly Gamat Gold-G telah diteliti mempunyai lebih dari 50 jenis kandungan Aktif yang berasal dari Golden Stichopus Variegatus (Gamat Emas) . Berikut salah satu kandungan utama yang ada di obat herbal Jelly Gamat Gold G :

• Protein 86,8%
• Kolagen 80,0%
• Mineral
• Mukopolisakarida
• Glucasaminoglycans (GAGs)
• Antiseptik alamiah
• Glucosamine dan Chondroitin
• Saponin
• Omega-3, 6, dan 9
• Asam Amino
• Lektin
• Vitamin dan Mineral
• Senyawa Gamapeptide

PENYAKIT KULIT

 34 Macam Gangguan dan Penyebab Penyakit Kulit

Bermacam Penyakit Kulit beserta Penyebabnya - Kali ini http://penyebab-penyakit.com akan menginformasikan mengenai 44 macam jenis gangguan kulit disertai penyebab penyakit kulit tersebut yang artikelnya disadur dari website healthline . com. Penyakit kulit adalah penyakit yang mengganggu, selain karena faktor kesehatan, penyakit kulit juga mempengaruhi penderitanya dari faktor estetika or kecantikan. Kulit secara langsung akan terlihat dan ketika kita menderita penyakit kulit, terkadang kita merasa malu. berikut ini adalah 44 macam penyakit kulit terlengkap disertai penjelasannya.

1. Kanker Kulit
Penyebab Kanker kulit adalah pertumbuhan sel kanker yang tidak terkontrol didalam jaringan kulit. jika tidak diobati, sel sel aknker ini akan menyebar ke organ lain seperti kelenjar getah bening, tulang, jaringan lunak, dan lain lain. kanker kulit adalah jenis kanker yang paling dominan didunia. Di Amerika kanker kulit diderita oleh 1 dari 5 orang dengan prevalensi sekitar 20% menurut Yayasan Kanker Kulit.

2. Penyakit Lupus

Penyebab Lupus adalah penyakit autoimmune atau kekebalan tubuh yang terganggu yang diderita lebih dari 1.5 juta rakyat Amerika. Normalnya sistem kekebalan tubuh akan menjaga tubuh dari gangguan penyakit, virus, bakteri dan bentuk lain yang berbahaya. Dalam hal penyakit lupus, sistem kekebalan tubuh salah mengidentifikasi bahaya dan sebaliknya menyerang sel tubuh yang sehat dan merusak jaringan lunak seperti kulit dan organ lainnya. Penyakit lupus dapat menimbulkan masalah lanjutan pada ginjal, sistem saraf, jaringan darah dan kulit.

3. Rubeola atau Penyakit Campak

Penyebab rubeola adalah infeksi yang disebabkan oleh virus yang berkembang dalam sel di daerah tenggorokan dan paru paru. Rubeola sangatlah menular, dan cepat menyebab melalui media udara ketika penderita rubeola batuk atau bersin. Orang yang menderita Rubeola akan merasakan demam, batuk, hidung berair, dan ruam ruam pada kulit sebagai puncak dari penyakit Rubeola. Jika tidak dirawat dapat menyebabkan komplikasi seperti radang infeksi telinga, pneunomia dan encephalitis (pembengkakan otak)

4. Jerawat
Penyebab penyakit jerawat adalah terhalangnya pori pori pada tubuh oleh minyak, kulit mati, dan atau bakteri. Setiap pori-pori di kulit kita terdapat folikel, folikel ini terbuat dari rambut dan kelenjar minyak. Kelenjar minyak mengeluarkan sebum, yang berjalan melewati rambut/bulu, keluar melalui pori pori dan berakhir di kulit. Sebum membuat kulit lembab dan lembut, jika anda menderita penyakit Jerawat, mungkin saja terjadi gangguan pada proses ini. Hal hal yang paling sering menyebabkan jeawat adalah

• Terlalu banyak sebum yang dihasilkan kelenjar minyak kulit
• sel kulit mati yang bertumpuk di pori pori
• bakteri telah tumbuh berkembang di pori pori

5. Hemangioma

Apa itu penyakit Hemangioma? hemangioma adalah pertumbuhan daging atau kulit tetapi bukan kanker yang tumbuh karena pertumbuhan jaringan darah abnormal. HEmangioma biasanya ditemukan dalam lapisan dari organ dalam - biasanya hati-. Karena Hemangioma tidak disebabkan faktor luar, biasanya orang menderita atau Hemangioma berkembang sebelum orang lahir, ketika mereka masih didalam kandungan. Hemangioma didalam hati biasanya tidak menyebabkan kelainan. Biasanya juga tidak terdeteksi sebelum anda memeriksakan diri dan biasanya pemeriksaan yang tidak terkait sama sekali dengan Hemangioma.

6.  Cold Sore (Herpes Simplex Virus)

Cold sores adalah keadaan kulit melepuh berentuk bulat berisi cairan yang biasanya tumbuh disekitar mulut atau sekitar wajah. Terkadang lepuhan juga muncul di jari, hidung atau didalam mulut, tetapi itu jarang terjadi. Biasanya Cold Sore disebabkan oleh virus Herpes, dan tidak ada pengobatan untuk penyakit ini selain mengobati atau membasmi herpes tersebut. Terkadang penyakit ini akan kambuh tanpa tanda-tanda, dan berhati-hatilah karena cairan didalam cold sore tersebut sangat mudah menular.

7. Psoriasis
Apa itu Psoriasis ? penyakit psoriasis adalah kondisi gangguan kulit kronis yang ditandai dengan bercak merah terkadang menyerupai sisik pada kulit. Psoriasis dapat terlihat berbeda tergantung dimana dan jenis apa yang menyerang Anda. Jika anda memiliki gejala seperti Psoriasis, lihatlah gambar dibawah ini untuk lebih mengerti apakah itu Psoriasis Scalp, Psoriasis Guttate atau Psoriasis Plaque atau apakah itu Eczema (Eksim)? karena memang gejala dan penampakanna mirip dengan eksim. Jika anda mengerti jenis Psoriasis mana yang menyerang anda maka anda akan lebih mudah untuk mengobatinya.

8. Rosacea
Menurut Perkumpulan Rosacea Nasional di Amerika Serikat, Rosacea adalah gangguan kulit kronis yang menyerang lebih dari 16 juta warga Amerika. Penyebab Rosacea masih tidak diketahui dan juga tidak ada obatnya. Namun ilmuwan belakangan ini mampu mengembangkan jenis perawatan yang dapat menekan gejala gejala yang ditimbulkan oleh penyakit Rosacea.
Terdapat 4 jenis Rosacea, setiap jenisnya membawa gejala sendiri. Kemungkinan dalam 1 Individu dapat diserang oleh lebih dari 1 jenis Rosacea. Ciri Khas Rosacea adalah lingkaran kecil berwarna merah berisi nanah yang tumbuh pada kulit. Biasanya Rosacea hanya tumbuh pada bagian hidung, pipi dan kening.
Rosacea dapat menghilang dan timbul dengan sendirinya, biasanya memiliki siklus. Jadi ketika anda menderita penyakit ini, bisa saja gejala2xnya akan hilang namun akan muncul kembali di masa yang akan datang.

9. Seborrheic Eczema (Eksim Seborrheic)

Apa itu Eksim Seborrheic? Eksim Seborrheic adalah suatu kondisi kulit. Juga dikenal dengan sebutan Dermatitis Seborrheic. Ketika bayi menderita penyakit ini disebut juga cradle cap.
Terdapat 2 penyebab penyakit Eksim Seborrheic, yaitu pertama adalah produksi minyak sebum pada kulit yang berlebihan, dan kedua adalah jamur yang disebut Malassezia. Biasana ditemukan didalam kelenjar minyak kulit dan dipercaya sebagai penyebab iritasi.
Walaupun tidak terdapat obat untuk penyakit ini, tetapi kita dapat mengenali dan mempelajari penyebab dan pemicu penyakit Eksim ini dan mengembangkan cara untuk menghindarinya, seperti menjaga kesehatan tubuh khususnya kulit secara teratur dan benar.

10. Hives / Urticaria (Gatal Alergi)

Apa itu gatal karena alergi? Hives, Urticaria, gatal karena alergi adalah perasaan gatal disertai timbulnya benjolan-benjolan kecil pada kulit. Biasanya berwarna merah dan sakit ketika disentuh. Pada kebanyakan kasus, urticaria disebabkan oleh reaksi terhadap pengobatan dan atau reaksi alergi terhadap benda yang menyebabkan iritasi.

 11. Vitiligo
Apa itu Vitiligo? Vitiligo adalah kondisi ketika kita kehilangan pigmen kulit. Pigment bertanggung jawab terhadap warna kulit dan diproduksi oleh sel bernama "melanocytes". nama lain dari Pigmen adalah Melanin.
Kebanyakan orang yang menderita Vitiligo kehilangan pigmen kulit dan menyebabkan kulitnya berwarna putih berbentuk bercak-bercak. Vitiligo dapat dirawat namun tidak dapat disembuhkan. Anda harus menjaga ketidak seimbangan pigmen ini selama anda hidup.
vitiligo sendiri tidaklah menular dan tidak berbahaya dan tidak menyebabkan rasa sakit. Untuk lebih jelasnya mengenai Penyebab Penyakit Vitiligo, Gejala, dan Pengobatannya nanti akan dibahas dalam 1 artikel tersendiri.

12. Warts (Kutil)
Apa itu kutil dalam artian medis? Kutil adalah benjolan pada kulit yang disebabkan oleh Human Papillomavirus (HPV). Kutil telah menjangkiti manusia sejak ribuan tahun lalu - telah ditemukan bukti bahwa kutil diderita oleh Mummy berusia 3.000 tahun- Walaupun kutil tidak berbahaya, namun kutil tidak baik untuk estetika, menjijikan, menular dan terkadang bisa menyebabkan sakit juga ketika tumbuh di tempat yang cocok.

13.  Necrotizing Fasciitis (Pembengkakan Jaringan Lunak)

Apa itu Fasciitis? Fasciitis adalah suatu bentuk infeksi jaringan lunak. Penyakit ini dapat menghancurkan jaringan pada kulit, otot dan juga jaringan lunak penghubung. Fasciitis biasanya disebabkan oleh infeksi streptococcus yang juga dikenal sebagai bakteri pemakan daging. Fasciitis yang disebabkan oleh streptococcus menjalar paling cepat dibandingkan bakteri jenis lain.
Infeksi dapat terjadi hanya dari luka kecil. Jika anda mengalami gejala2x yang dicurigai merupakan infeksi streptococcus, segeralah menemui dokter. Karena penyebaran dan perkembangan penyakit ini sangat cepat. Sangat penting untuk segera mengobati penyakit sebelum menjalar lebih luas.

14. Cutaneous Candiasis

Apa itu Cutaneous Candidiasis? Jika anda mengambil sedikit saja dari kulit anda, lalu menaruhnya di cawan petri dan melihat melalui mikroskop maka anda akan menemukan banyak bakteri dan organisme lain yang hidup di kulit anda namun tidak mengganggu kesehatan Anda.
Ketika beberapa infeksi jamur tidak membahayakan, jamur candida mungkin menyebabkan gangguan kesehatan. Karena perkembangan candida yang tidak terkontrol akan menyebabkan candidiasis. Candidiasis dapat disembuhkan dengan perbaikan hygiene dan kesehatan tubuh.

15.  Bisul (Carbuncle)
Bisul adalah penyakit infeksi pada kulit, dimana kulit akan membengkak dan berisi nanah. Infeksi ini biasanya terjadi jauh didalam kulit dibagian mesodermis dan melibatkan folikel rambut. disebut juga Infeksi Staph Skin. Carbunculosis adalah nama ketika bisul timbul lebih dari satu. Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan kulit permanen. Bisul dapat dengan mudah menyebar ke anggota tubuh lain dan ke orang lain.

16. Selulitis (Cellulitis)
Selulitis adalah infeksi bakteria yang biasa terjadi. Selulitis biasanya berwarna merah, dan lunak juga terasa panas. bintik kemerahan dapat menyebar secara cepat, selulitis biasanya terasa sangat sakit dan nyeri.
Pada kebanyakan kasus, biasanya muncul di bagian bawah kaki, walaupun sebenarnya infeksi bisa terjadi dimana saja dibagian tubuh anda. Selulitis biasanya juga hanya menyerang bagian kulit, namun terkadang bisa masuk ke mesodermis, kelenjar bahkan ke aliran darah.
Jika selulitis tidak dirawat, maka dapat menyebar dan membahayakan. Jika anda merasa menderita gejala selulitis, segera hubungi dokter.

17.  Hypohidrosis (tidak berkeringat)

Apa itu Hypohidrosis? berkeringat adalah mekanisme tubuh untuk mendinginkan suhu tubuh. Beberapa orang tidak dapet mengeluarkan keringat dengan normal karena kelenjar keringat mereka tidak berfungsi secara benar. Kondisi ini disebut Hypohidrosis atau Anhidrosis. Hal ini dapat mempengaruhi keseluruhan tubuh, sebagian tubuh ataupun area yang terpisah-pisah.
Ketidakmampuan unuk mengeluarkan keringat secara normal dapat mengakibatkan tubuh berlebihan panas, yang dapat mengakibatkan ke kejang-kejang yang dapat mengakibatkan kematian.

18.  Impetigo

Impetigo adalah kondisi kulit yang sangat menular. Biasanya muncul dibagian wajah, leher, dan tangan dari anak anak atau bayi yang baru lahir. Anak-anak yang memakai popok biasanya terkena Impetigo disekitar area popok. Impetigo jarang terjadi pada orang dewasa, biasanya diteruskan dengan kondisi kelainan kulit lain dan infeksi kulit lain.
Impetigo disebabkan oleh dua bakteri - streptococcus aureus dan staphylococcus pyogenes. Perawatan yang direkomendasikan tergantung pada jenis bakteri mana yang menyerang anda. biasanya kondisi ini akan hilang sendiri setelah dua-tiga minggu.

19  Curtis Laxa

20.  Decubitus Ulcers
Decubitus ulcer biasa disebut juga nyeri kasus, nyeri leher adalah luka terbuka pada kulit. Nyeri ini biasanya terjadi pada kulit yang menyelubungi bagian tulang. Biasanya terjadi pada pinggul, punggung, ankle dan bokong.
Biasanya terjadi pada orang tua, orang cacat dan orang yang menghabiskan waktunya di tempat tidur ataupun kursi roda.

21. Erysipelas

 Penyakit Erysipelas adalah infeksi bakteri pada bagian luar dari kulit. Penampakannya sama seperti kelainan kulit lain yaitu Selulitis, ineksi pada bagian mesodermis dari kulit. Dokter juga sulit membedakan antara Erysipelas dan Celullitis, namun ini bukanlah masalah, karena kedua penyakit ini dirawat dengan sistem perawatan yang sama. Erysipelas sering muncul pada bagian kaki, namun bisa juga muncul di wajah.

22. Diaper Rash / biang keringat (Ruam ruam karena Popok)

 Diaper rash adalah iritasi pada kulit. Sering terjadi pada balita dan ini adalah hal yang biasa. Disebut juga Diaper Dermatitis, penyakit ini menimbulkan rasa panas dan kemerahan pada area kulit yang bersentuhan/bergesekan dengan popok.

23.  Dyshidrotic Eczema (Eksim Dishidrotik)
Dyshidrotic Eczema atau Eksim Dishidrotik adalah kondisi kulit dimana benjolan2x timbul pada bagian bawah kaki dan atau telapak tangan. benjolan ini biasanya gatal dan mungkin berisi cairan. biasanya akan bertahan selama tiga minggu dan mungkin juga berkaitan dengan alergi musiman atau stress.

24. Canker Sore (Sariawan)
Sariawan adalah sakit nyeri pada bagian mulut yang berbentuk luka terbuka dan sangat sakit. Penyakit ini sangat umum terjadi. biasanya timbul dibagian dalam bibir atau mulut bagian dalam. Biasanya berwarna putih agak kekuning2xan dan berwarna merah di sekitarnya dengan adanya pembengkakan jaringan lunak.

25. Herpes Stomatitis

 Stomatitis adalah pembengkakan didalam mulut yang terjadi pada gusi, lidah, bibir, maupun pipi bagian dalam. Terdapat 2 jenis utama stomatitis yaitu herpes stomatitis dan aphthous stomatitis. Biasanya muncul hanya pada usia remaja ke atas.
Herpes stomatitis adalah infeksi yang terjadi pada anak umur 6 bulan hingga 5 tahun. Ini disebabkan oleh infeksi virus Herpes Simplex 1 (HSV1). Virus yang sama juga menyebabkan sariawan pada bibir orang dewasa, tapi terkait dengan HSV 2, virus tersebut adalah yang menyebabkan penyakit kelamin herpes tetapi bukan virus yang sama dengan HSV 1.
Stomatitis Aphthous sama seperti sariawan.

26. Fungal Nail Infection

Infeksi jamur dapat terjadi di seluruh bagian tubuh, dari kaki sampai kepala. Jamur biasanya tumbuh disekitar tubuh bersama dengan bakteri. Ketika jamur tumbuh tidak terkendali, infeksi dapat saja terjadi.
Onychomycosis ( disebut juga tinea unguium) adalah infeksi jamur yang menyerang daerah kuku. Infeksi jamur biasanya berkembang seiring waktu, jadi perubahan yang terjadi mungkin saja tidak terdeteksi sebelum infeksi itu masuk ke tahap lanjut.
Terdapat banyak macam infeksi jamur, dan setiap kasus membutuhkan perawatan yang berbeda. walaupun dibanyak kasus penyebab onychomycosis dapat dicegah, tetapi resiko lain bisa saja terjadi menyertai penyakit itu.
Infeksi jamur pada kuku bisa saja terjadi jika anda:

• memiliki peyakit diabetes
• memiliki penyakit yang berhubungan dengan jaringan darah.
• wanita lanjut usia
• memakai kuku buatan
• berenang di kolam renang umum
• memiliki luka pada kuku
• memiliki jempol atau jari yang terlalu lembab dalam waktu lama
• kekebalan tubuh yang menurun
• memakai sepatu kekecilan.

27. Ichtyosis Vulgaris
Ichtyosis Vulgaris adalah kondisi kulit yang menyebabkan kulit kering, sel kulit mati berkumpul dan membentuk kerak pada bagian luar kulit anda. Disebut juga Fish Scale Diseases atau Penyakit Sisik Ikan karena sel kulit mati yang terakumulasi membentuk pola menyerupai sisik ikan.
Biasaya kasus yang terjadi tergolong ringan, dan hanya menyerang area spesifik dari tubuh. Namun dalam beberapa kasus dapat menjadi berbahaya dan meliputi tubuh yang luas seperti dada, punggung, lengan dan kaki.

28. Dermatomyositis
Dermatomyositis adalah penyaki pembengkakan kulit yang sangat langka. Kondisi dimana otot menjadi membengkak, ini adalah salah satu dari 3 jenis pembengkakan Myopathies yang diketahui. Gejala umum yang terjadi adalah otot lemas. Dermatomyositis dapat menyerang anak dan dewasa. Walaupun tidak ada obat untuk penyakit ini, anda akan mengalami periode dimana serangan penyakit ini secara tiba tiba hilang.
Penyebab dari Dermatomyositis sendiri masih belum di ketahui, namun para ahli memperkirakan penyebabnya sama dengan penyakit auto immune.

29. Molluscum Contagiosum
Moluscum Contagiosum adalah infeksi kulit yang disebabkan oleh virus. Virus penyebabnya dinamakan Virus Molluscum, menghasilkan tumor jinak atau benjolan pada bagian atas dari kulit anda.
BIasanya benjolan ini tidak terasa sakit. Mereka akan menghilang dan tidak akan menimbulkan bekas. Lamanya infeksi virus berbeda di setiap orang, namum benjolan dapat bertahan dari 2 bulan hingga 4 tahun.
Molluscum COntagiosum menyebar melalui sentuhan langsung dengan penderita ataupun melalui media handuk, pakaian, dan lain lain.
Pengobatan dengan operasi memang tersedia, namun di kebanyakan kasus, perawatan tidak diperlukan. Virus lebih sulit untuk dibasmi ketika anda memiliki daya tahan tubuh yang lemah.

30. Ingrown Nails (Cantengan)
Penyakit cantengan adalah rasa sakit yang terjadi ketika bagian sisi dari kuku tumbuh menembus kulit. biasanya terjadi pada jempol kaki. Penyakit ini tidak berbahaya, dan biasanya bisa dirawat sendiri di rumah dengan menjaga perkembangan kuku agar tidak sampai menembus kulit. namun ketika keadaan semakin parah, bisa saja terjadi infeksi seperti tetanus dan lain lain, apalagi ketika anda menderita diabetes.
Penyebab Penyakit Cantengan antara lain adalah :

• memotong kuku secara tidak benar
• bentuk kuku yang tidak simetris
• memakai sepatu yang kekecilan
• cedera pada bagian kuku
• postur tubuh yang kurang ideal.

31. Acrodermatitis
Acrodermatitis adalah kondisi yang biasanya menyerang anak berusia 6 bulan hingga 12 tahun. Nama lengkap dari penyakit ini adalah Papular Acrodermatitis, terkadang disebut juga Sindrom Gianotti-Crosti. walaupun jarang terjadi, anak yang tinggal berdekatan dengan penderita penyakit ini akan mudah tertular. Penyakit ini menyebabkan demam, rasa lelah, dan benjolan berwarna ungu kemerahan yang gatal.
Penyebab penyakit Acrodermatitis tidak diketahui, namun sepertina terkait dengan virus. Virus Epstein-Barr adalah virus yang paling sering dikaitkan dengan penyakit ini, selain Cytomegalovirus, parainfluenza dan virus syncytal saluran pernafasan.

 32. Kista Sebaceous

Kista Sebaceous adalah pembengkakan pada kelenjar sebaceous pada kulit yang biasanya berisi dengan cairan berwarna kekuningan seperti nanah. Diagnosis awal dari penyakit kista sebaceous adalah dengan pemberian anestesi lokal dan pembedahan pada bagian yang bengkak.
5 Penyebab Utama Kista Sebaceous
- Jerawat
- pembengkakan sel basal
- luka parut yang terinfeksi
- luka bekas operasi pembedahan
- syndrom gardner

33. Seborrheic Keratosis
Keratosis Seborrheic adalah keadaan dimana kulit tumbuh tidak terkendali. walaupun dapat menimbulkan rasa malu dan minder pada penderitanya, pertumbuhan kulit ini tidaklah berbahaya. Namun dalam beberapa kasus keratosis seborrheic sulit dibedakan dengan penyakit melanoma, sebuah penyakit kanker kulit yang berbahaya. Jika kulit anda berubah secara tiba-tiba, anda harus segera menghubungi dokter.
Mengenali Seborrheic Keratosis
Penyakit ini dapat dengan mudah diidentifikasi melalui penampakannya. Biasanya tumbuh di bagian dada, pundah, bahu dan perut. Tidak pernah ditemukan pertumbuhan penyakit ini didaerah tangan maupun telapak kaki.
Bentuk pembengkakan biasanya mulai dari kecil, kulit kasar, seiring waktu berjalan akan menjadi tebal dan permukaan kulit menjadi tebal dan kasar. Bentuknya biasanya bulat ataupun oval. Biasanya pembengkakan berwarna coklat, namun bisa saja berwarna putih, kuning, maupun hitam.

Oang yang Riskan terkena Seborrheic Keratosis adalah usia lanjut, orang yang di keluarganya ada penderita seborrheic keratosis, sering terkena sinar matahari .

Obat dan Penyembuhan Seborrheic Keratosis
Dalam banyak kasus, keratosis seborrheic tidak membutuhkan perawatan khusus. Namun dokter dapat saja menyarankan untuk menghilangkan pembengkakan untuk menghentikan pertumbuhan. Biasanya penyakit ini dihilangkan dengan Cryosurgery ataupun Electrosurgery. Cryosurgery, pertumbuhan penyakit akan dibekukan menggunakan nitrogen cair.

34. Penyakit Pilonidal Sinus
Pilonidal sinus adalah pembengkakan kulit kecil ataupun abses yang terjadi pada bagian atas lipatan bokong. Penyakit ini dapat menimbulkan rasa sakit yang luar biasa dan sering menjadi infeksi. Jika terjadi infeksi, maka akan mengeluarkan nanah dan bau yang tidak sedap.
Penyakit Pilonidal sinus biasanya menjangkiti laki laki pada usia dewasa muda.

35. Keloid

Mengenal apa itu Keloid atau Scar Tissue - Keloid (Scar Tissue) adalah luka parut yang timbul ketika kulit kita terluka , biasanya terbentuk disekitar luka untuk memperbaiki dan melindungi cedera atau luka pada kulit. Pada beberapa kasus, scar tissue berkembang tidak terkendali, meninggalkan semacam daging tumbuh yang lembut yang disebut Keloid. Keloid dapat terbentuk lebih besar dari luka yang sebenarnya, dan biasanya ditemukan pada bagian dada atas dan bahu. Namun, keloid dapat saja tumbuh dibagian manapun ditubuh kita.


Sekian sekilas artikel tentang Penyebab Penyakit Kulit, baik yang sering kita jumpai di negeri kita yang tropis ini ataupun penyakit kulit lainnya yang mngkin saja kita menderita penyakit tersebut tanpa menyadarinya. Ingatlah, kebersihan dan sanitasi adalah senjata utama untuk mencegah penyakit, terutama penyakit infeksi kulit. Karena kulit adalah pelindung tubuh kita paling luar, sehingga paling rentan terhadap gangguan.

Salah satu penyakit kulit yang paling populer di Indonesia adalah Kurap dan Panu. Walaupun tidak berbahasya seperti Kanker Kulit, Penyakit Asma maupun Malaria, tetapi kita tetap harus waspada.



Sumber : http://www.healthline.com/health/skin-disorders?ref=global